油煎的mahi mahi鱼用芦笋和杏仁调味汁 – 详述 食谱。每份营养价值:(总计 4）卡路里383，总脂肪1 6克，饱和脂肪2克，蛋白质38 例如，碳水化合物22克，纤维6克，胆固醇124毫克，钠577 mg。，sugar – g。与朋友分享： 
菜肴照片：Antonis Achilleos时间：30分钟。 难度：容易 份量：4配方使用容量为1杯的测量容器 （st。） – 240毫升。 3/4杯（st。） – 180毫升。 1/2杯（st。） – 120 毫升。 1/3杯（st。） – 80毫升。 1/4杯（st。） – 60毫升。 1汤匙（汤匙） – 15毫升。 1茶匙（茶匙） – 5毫升。
食谱配料：
- 1/4艺术。 切杏仁
- 3汤匙。 湖 橄榄油
- 1汤匙。 湖 新鲜的柠檬汁
- 1/2茶匙 蜂蜜
- 1.5茶匙 第戎芥末
- 粗盐和新鲜胡椒粉
- 1汤匙。 湖 切碎的新鲜欧芹
- 900克 芦笋，硬茎修剪
- 1茶匙 精细磨碎的柠檬皮
- 4个鱼片（每个170克）鱼mahi-mahi，没有皮肤
配料相似的食谱：杏仁，柠檬汁，蜂蜜， 第戎芥末，欧芹，芦笋，柠檬皮，mahi-mahi
配方准备：
- 将大煎锅加热至中等高温。 加入杏仁和炒，搅拌至金黄色，2 – 3 分钟。 将烤杏仁转移到搅拌机中，加入2汤匙。 湖 橄榄油，柠檬汁，蜂蜜，芥末，1/4汤匙。 水，1/4小时。 湖 盐，胡椒调味和切碎，直到光滑。 将得到的混合物转移到碗中并混合欧芹。
- 将芦笋与剩余的1汤匙混合。 湖 橄榄油，1汤匙。 湖 水，柠檬皮，盐和胡椒调味。 铺开芦笋 在平底锅里煎锅，炒至芦笋 获得鲜绿色，约4分钟 转移到 这道菜。
- 撒上1/4茶匙的鱼。 盐和1/4茶匙 胡椒。 放鱼 在平底锅里炒，直到肉变得不透明， 大约3分钟 将鱼翻过来，用一块杏仁涂抹 酱油，继续炒至熟，再3-5分钟。 分解 mahi-mahi鱼和芦笋在盘子上倒入剩余的杏仁 酱汁。
