能量棒用燕麦粥和花生 牙膏

这些酒吧由燕麦片，米饭和麦片制成 干果，完美结合了咸味和甜味 酥脆的质地是在旅途中吃的健康零食。 天然花生酱非常令人满意，但可以更换 任何坚果酱可供选择（例如，从杏仁或杏仁 榛子）。一份的营养价值:(共14份 酒吧）卡路里240，总脂肪10克，饱和脂肪g， 蛋白质6克，碳水化合物30克，纤维，克，胆固醇毫克，� 毫克，糖

食谱作者 – Dana Angelo White – 已注册 营养师，认证运动员培训师和品牌所有者 Dana White Nutrition，Inc。，专门从事烹饪 和运动营养

与朋友分享： 时间：1小时。 15分钟 难度：容易金额：14条 食谱使用体积为1杯（tbsp。） – 240的测量容器 毫升。 3/4杯（st。） – 180毫升。 1/2杯（汤匙） – 120毫升。 1/3 杯子（st。） – 80毫升。 1/4杯（st。） – 60毫升。 1汤匙 （汤匙） – 15毫升。 1茶匙（茶匙） – 5毫升。

食谱配料：

• 烹饪喷雾
• 1/2汤匙。 蜂蜜
• 1/2汤匙。 天然奶油花生酱
• 2汤匙。 湖 枫糖浆
• 1汤匙。 湖 菜籽油
• 1/4艺术。 红糖
• 1/4茶匙 肉桂粉
• 1茶匙 香草精
• 2汤匙。 燕麦粥
• 2汤匙。 糙米牛奶什锦早餐
• 1/4艺术。 烤小麦胚芽
• 1/2汤匙。 切碎的烤花生
• 1/2汤匙。 切碎的杏干
• 1/2汤匙。 切碎的干无花果
• 1/2茶匙 盐

配料类似的配方：蜂蜜，花生酱，枫木 糖浆，红糖，肉桂，香草精，麦片 大力士，糙米，小麦胚芽，花生，杏干，无花果

配方准备：

1. 撒上烤盘（22 x 33厘米）。用烹饪喷雾和 搁置一边。
2. 在中火的小平底锅中，加入蜂蜜，花生 面食，枫糖浆，菜籽油，红糖，肉桂。 搅拌并煮约3-5分钟。 直到气泡出现。 从热源中取出并在香草提取物中搅拌。
3. 在一个大碗里，加入燕麦片，米饭麦片， 小麦胚芽，花生，杏干，无花果和盐。
4. 将花生团块倒入谷物混合物中并轻轻地 用抹刀混合，搅拌均匀。 放入表格，封面 羊皮纸并牢牢地压在表格的底部。 充分 很酷（它会在冰箱里冷却得更快）。 切成方块 或者吧。