我的大丰盛希腊汉堡 – 一个详细的食谱 准备。一份的营养价值：（共4份）卡路里360， 总脂肪10克，饱和脂肪2.5克，蛋白质42克，碳水化合物29 例如，纤维4克，胆固醇65毫克，钠650毫克，糖 – 克。 
Time: 35 分钟。 难度：简单服务：4个测量容器用于配方 体积：1杯（st。） – 240毫升。 3/4杯（st。） – 180毫升。 1/2 杯子（st。） – 120毫升。 1/3杯（st。） – 80毫升。 1/4杯 （Art。） – 60毫升。 1汤匙（汤匙） – 15毫升。 1茶匙 （tsp） – 5毫升。
Contents
食谱配料：
对于汉堡包：
- 600克 瘦肉鸡胸肉
- 2汤匙。 粗切碎的嫩菠菜叶
- 1/4艺术。 碎的奶酪
- 4个全麦汉堡面包
- 1/4切成薄片的黄瓜
- 生菜的4片小叶子（切成实心的静脉）
- 2茶匙 橄榄油
- 1/2切碎的小洋葱
- 1汤匙。 湖 切碎的新鲜莳萝加1茶匙。 干
- 1/2茶匙 黑胡椒粉
- 1/4茶匙 盐
酸奶酱：
- 1/2汤匙。 低脂希腊酸奶
- 2茶匙 橄榄油
- 2茶匙 新鲜的柠檬汁
- 1瓣切碎的大蒜
- 1茶匙 切碎的新鲜莳萝叶
- 1/8茶匙 盐
- 一小撮黑胡椒粉
配料相似的配方：碎鸡肉，面包 全麦，羊乳酪，菠菜，生菜，黄瓜，酸奶， 柠檬汁，洋葱，大蒜，莳萝
配方准备：
- 在一个小碗里，结合酸奶，黄油，柠檬汁，大蒜， 莳萝，盐和胡椒。在不粘锅中 适度高温，加热2茶匙。 油。 放弓和 煎至柔软透明，约3分钟。 添� 菠菜和煮，直到它跛行约一分钟。 起飞 从火上泛起来。 加入羊乳酪，莳萝和1/4茶匙。 黑 胡椒。 搅拌均匀。
- 将切碎的火鸡分成4个相等大小的圆圈。 从 每轮制作2个相同大小的肉饼（总计� 应该得到8个肉饼）。 半个炸肉排，放2汤匙。 湖 菠菜和羊乳酪混合。 盖上剩下的肉饼， 按压边缘周围的填料以关闭内部填充物。 季节 两侧的肉饼用盐和剩余的1/4茶匙。 胡椒。
- 撒上不粘烤盘 烹饪喷雾和中度加热或加热 准备烤架。 将肉饼炒至熟，每次约5 мин. 在每一边。 为了服务，将炸肉排放在底部 每个小圆面包的一半，顶部约2汤匙。 湖 酸奶酱，然后2-3片黄瓜和生菜。 盖 包子的后半部分和服务。
