煎蛋和菠菜三明治 – 详细的食谱 准备。一份的营养价值：（共4份）卡路里354， 总脂肪19克，饱和脂肪5.5克，蛋白质20克，碳水化合物31 例如，纤维5克，胆固醇236毫克，钠993毫克，糖2克。 
Photo of the dish: АнтонисAchilleos时间：30分钟 难度：简单的服务：4在食谱中 容量容器用量：1杯（汤匙） – 240毫升。 3/4 杯子（st。） – 180毫升。 1/2杯（汤匙） – 120毫升。 1/3杯 （Art。） – 80毫升。 1/4杯（st。） – 60毫升。 1汤匙（汤匙） – 15毫升。 1茶匙（茶匙） – 5毫升。
食谱配料：
- 4个中等大小的西红柿，切成两半
- 盐和新鲜的辣椒
- 4个包子，切成两半
- 2.5汤匙。 湖 橄榄油
- 1个 青葱或1/4红洋葱，切碎 半环
- 120克 培根，切成细条
- 8汤匙。 （230克）年轻的菠菜
- 4个大蛋
- 1/3艺术。 粗磨成熟的切达干酪
配料相似的食谱：西红柿，芝麻包子， 青葱，红洋葱，培根，菠菜，鸡蛋，切达干酪
配方准备：
- 预热烤盘。 盐和胡椒西红柿。 分享 烤番茄平面朝下。 炒到西红柿 开始软化，大约2分钟，然后转移 盘子上的火盆。 用橄榄油涂抹面包并煎炸 放在烤盘上。
- 在平底锅中加热，平均温度为1汤匙。 湖 橄 油。 加入青葱，炒，搅拌至软， 大约2分钟 加入培根和炒，搅拌，直到 形成一个金色的外壳，大约3分钟 搅拌菠菜 煮至盐腌，盐和胡椒。 将蔬菜和培根放入碗中。
- 在中等高温下在同一锅中加热1/2 艺术。 湖 橄榄油。 在平底锅，盐和蛋中打破鸡蛋 胡椒，炒至蛋白质变硬，但蛋黄仍然存在 保持液态，约5分钟 从中取出锅 板。
- 撒上西红柿和奶酪。 把西红柿和面包卷归到烤盘上 温暖，直到奶酪融化，2-3分钟。 传播包子 将菠菜和培根放在上面，然后放在上面 煎鸡蛋炒鸡蛋。 供应炒番茄三明治。
