牛肉牛排配咖啡外壳和蔬菜 – 详细的食谱 准备。一份的营养价值：（共4份）卡路里337， 总脂肪16.5克，饱和脂肪6克，蛋白质37克，碳水化合物9 例如，纤维1克，胆固醇111毫克，钠360毫克，糖5克。 
The photo菜肴：Kang Kim时间：45分钟。 难度：简易部分：4 V 食谱使用体积为1杯（tbsp。） – 240的测量容器 毫升。 3/4杯（st。） – 180毫升。 1/2杯（汤匙） – 120毫升。 1/3 杯子（st。） – 80毫升。 1/4杯（st。） – 60毫升。 1汤匙 （汤匙） – 15毫升。 1茶匙（茶匙） – 5毫升。
食谱配料：
- 2汤匙。 湖 和1茶匙 红糖
- 1汤匙。 湖 速溶咖啡
- 1茶匙 可可粉
- 1茶匙 芥末粉
- 1/2茶匙 Ancho辣椒粉
- 1/8茶匙 肉桂粉
- 600 – 700克 牛肉浆，切成4块
- 2茶匙 植物油
- 1个大洋葱，切成楔形
- 盐和新鲜的辣椒
- 1个绿色甜椒，切成条状
- 1/2酸橙汁
- 石灰楔子，玉米面包（玉米饼）供应
配料相似的配方：红糖，咖啡，可可， 芥末粉，凤尾鱼，肉桂，牛肉，洋葱， 甜椒，酸橙，玉米面包
配方准备：
- 在碗里混合2汤匙。 湖 红糖咖啡 可可粉，芥末粉，辣椒粉，肉桂粉和1茶匙。 盐，混合物混合均匀。 加牛肉 在所得混合物中制浆和滚动。
- 在铸铁锅中加热植物油。 加肉 用中火加热棕色3至6分钟。 与每个 侧。 你得到一个中等大小的牛排。 设置牛排 砧板和离开一段时间。
- 加入肉汁1茶匙加入锅中。 红糖 洋葱，1/4茶匙 盐和胡椒调味。 中等偏高 不断搅拌，直到洋葱变软 金色，约5分钟 加入甜椒和1/4汤匙。 热开水，煮约5分钟。 加入酸橙汁。
- 将牛排切成纤维切片。 叉牛排 盘子，加入油炸蔬菜，倒入肉汁。 提交 牛排配酸橙片和玉米面包。
